[...] że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość treningów dołu, a zmniejszyć ilość [...]
[...] i ciągle znajduję się w fazie wzrostu(mam 172cm). Gram jednak w koszykówkę i chciałbym uintensywnić mój wzrost, bo przydało by mi się 185-190cm. Stąd moje pytanie, co zrobić, żeby w tym okresie przybyło mi więcej cm? Nie chcę żadnych ćwiczeń na drążku, bo nie mam na to czasu ani możliwości. Śpię po 8h i jem dużo nabiału(ryby, jogurty, [...]
[...] robienia tricepsa a dokładniej wyciskania "francuskiego" oburącz zza głowy. Kiedy odkładalem ciężar ręką mi się wykrecila i poczułem nagle straszny ból. Na noc posmarowałem altacetem ale to nic nie pomogło bo ból nadal jest duży. Powiedzcie mi co zrobić bo ja sam już nwm :( czy jest jeszcze jakaś nadzieja, czy może tylko operacja mi została? :/
[...] Teraz mam izo plusa, ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a jako uzupełnienie węgli po treningu to sie chyba nie bardzo nadaje. Nie wiem co zrobić: - wziąść jakiegoś gainera tak ok. 20g białka na 100g - wziąść carbo - albo to i to i stosować kiedy będę potrzebował Dodam, że jeśli brałbym gainera to raczej 2 [...]
[...] CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x [...]
Zawsze miałem taki nawyk, że obgryzałem wargi ale od zewnątrz (tym co sie całujesz :P), co zrobic by się szybko zagoiły ? Mam takie malutkie skóreczki na niej odgryzione jakby, i trzeba czekac, aby odrosło. Wie ktoś, co może wspomóc gojeniu się ? Krem nawilżający , jakaś specjalna potrawa/ ew. dieta ?
Czesc wszystkim.Pisze z powodu ze zauwazylem ostatnio a nawet jakis spory czas temu miewam skurcze,kolki,bole z prawej strony zeber wczesniej tzn na poczatku zauwazylem je z obydwu stron ale ostatecznie czuje je z prawej strony zeber przypominaja bol,skurcze,kolke ciezko opisac pojawiaja sie podczas biegania,przyznam ze duzo biegam od kilku lat [...]
[...] boxing ? W zasadzie o kickboxingu wiem nie wiele dlatego chce być pięściarzem. Ile kosztuje sprzęt ? I czy to jest drogi sport ? Czy mam jakiekolwiek szanse z moją masą i co zrobić by ją poporawić ? Nie chce się faszerować jakimś szajsem, a dieta nie jest rzeczą tanią jak słyszałem ... Proszę o pomoc PS nie traktójcie mnie jak noob'a mimo [...]
witam od dawna mam podkrazone oczy, niezaleznie od tego ile spie i ile czasu spedzam przed kompem, bo np w wakacje bylem na wsi, nie bylo kompa, wypoczywalem na swiezym powietrzu, wysypialem 8-9h snu w nocy i zadnej poprawy, najgorzej jest rano, jak sie budze to mam oczy jak totalny cpun, musze przemyc zimna woda zeby wygladac normalnie, jak sie [...]
witam nie wiem juz co zrobic z moim bicepsem nie rosnie mi w ogole a na silownie nie bede chodził na pewno bo mam daleko do siłowni i juz nie wiem czy bedzie mi rosnał czy nie pomóżcie cos mam przeszło 16 lat i 180 wzrostu pomóżcie
[...] był najlepszy ?? Dodam, że aeroby mam 4x w tygodniu po 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? Czytałem żeby thermala brać przed treningiem aerobowym, tylko czy nie będzie on przeszkadzał jeżeli przed treningiem wezmę bcaa ?? Prosiłbym o [...]
hej ;) chciałabym zadac Wam pytanie byc może sie powtórze ale nie jestem w stanie przeczytac wszystich postów zgromadzonych na tym forum `o co chciałam spytac - jest to bardziej pytanie do kobiet/dziewczyny a mianowicie co zrobic zeby poprawic swój wygląd zewnętrzny jak i wewnętrzny ;) jak zrzucic zbędne kilogramy ,jak sie malowac a także jak [...]
[...] i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie. PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem. Dzięki za odp.
[...] lekka opuchlizna i lekki ból. Co ciekawe masując to miejsce wyczuwalny jest jakby jakiś płyn? Coś w tym rodzaju. Na chwilę obecną smaruje miejsce maścią oraz owijam bandażem w celu usztywnienia. Co zrobić dalej? Po jakim czasie powinno wszystko wrócić do normy? Czy może lepiej udać się do ortopedy?(chociaż nie bardzo mam do niego zaufanie...)
[...] około 8 minut musiałam stanąć, odpocząc bo zakręciło mi się w głowie i myślałam że zwymiotuje.. A to dopiero pierwszy dzień.. Choć nie dziwię się sobie za bardzo skoro od jakichś 2 lat prawie wcale nie ćwiczyłam, całe dnie potrafiłam przesiedzieć przed komputerem i teraz mam ;c Nie wiem co zrobić żeby poprawić swoja kondycję.. ;c Pomóżcie ;c
A wiec tak. Mam 21 lat na silownie chodzilem od czasu do czasu . Zaczynam chodzic od przyszlego tygodnia 4-5 razy w tygodniu. Waze 110 kg przy 178 wzrostu. Mam ok 25 kg nadwagi. Chce kupic 20 ampulek winstrolu mysle rowniez aby polaczyc cykl z deka . Chcial bym wiedziec co zrobic aby dobrze wygladac bo nie ma co sie oszukiwac ale wkurza mnie moj [...]
nie wiem co zrobic. Nie dlugo zaczynam cykl. Zamierzam brac gainera ,kretke i hmb, ale mam klopot z gainerem, tzn. chcem go brac trzy razy dziennie ale przeszkadza mi w tym szkola. posilki jadam I o 7, II o 12,30(w szkole), III o 15(przed treningowy), IV o 19(po treningowy )i ostatni o 22,15. Wiem ze mam go brac przed treningiem godzine i po [...]
czesc. co zrobic zeby po injekcji tak miesnie nie napjerdalaly przez nastepne 3 dni??? (nieraz dłuzej) ten prop z bałkana jest pod tym wzgledem okrutny! ...na dupie nie moge siedziec, juz nie wspominajac ze mam isc na siłke i robic ciagi i siady, strzały w barki juz odpusciłem bo to całkiem juz porazka na siłke chodze w kratke przez to, bo nie [...]
[...] i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę. I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie. Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot. I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie. PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem. Dzięki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I aż do dzisiaj, nie wiem co mam robić, żeby podkręcić ten apetyt, za każdym razem jak patrzę na jakiekolwiek jedzenie, to mi się rzygać chcę. Czuję, że mógłbym nie jeść spokojnie nic przez cały dzień. No ale wciskam to jedzenie. Jeszcze raz pytam co zrobić, żeby apetyt podkręcić? A może to metabolizm taki wolny się zrobił przez te chorobę?
